5 Cara Efektif Mengatasi Penyakit Hipertensi

By:
Tag: Cara Mengatasi Penyakit
5 Cara Efektif Mengatasi Penyakit Hipertensi – Tekanan darah tinggi atau hipertensi memiliki bahaya tersendiri jika tidak segera diatasi. Pasalnya penyakit tersebut membuat pembuluh darah menyempit dan beresiko stroke dan gangguan jantung. Darah yang tidak mengalir sempurna memiliki dampak berbahaya bagi tubuh. penyakit tersebut bisa diatasi secara efektif dengan menerapkan gaya hidup sehat. Pola hidup yang sehat bisa dari pemilihan makanan, olahraga hingga manajemen stress yang baik. cara ini dinilai efektif untuk mengatasi penyakit tersebut.

Penyakit darah tinggi mampu menyerang pria dan wanita. selain itu tidak hanya kalangan lansia saja yang berpotensi mengalami penyakit tersebut namun juga sudah mulai merambah ke usia dewasa. Seiring gaya hidup yang berubah menjadi serba instan, membuat resiko penyakit tersebut lebih besar menyerang siapapun. Ketahui apa saja cara mengatasi hipertensi secara efektif yang selengkapnya akan diulas lebih lanjut berikut ini.

Cara Efektif Mengatasi Penyakit Hipertensi

1. Kurangi makanan yang mengandung natrium
Makanan yang mengandung natrium sangat berpeluang besar meningkatkan tekanan darah anda. mengurangi konsumsi natrium sangat berpengaruh pada penurunan tekanan darah anda sampai 8 mm per hg. Batasi konsumsi makanan yang kaya natrium sebanyak 2.300 mg per hari. Makanan kaya natrium ini sebagian besar merupakan hasil olahan laut.

2. Hindari mengonsumsi alkohol
Alkohol merupakan penyebab lainnya masalah tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang terlampau tinggi ini disebabkan kandungan kimia dan zat berbahaya yang menumpuk di pembuluh darah. Akibatnya tekanan darah pun akan meningkat. selain itu alkohol juga berpotensi menyebabkan berbagai efek penyakit lainnya.

3. Konsumsi makanan tinggi serat
Sebagai gantinya sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi serat. Makanan tersebut sangat membantu anda dalam melancarkan saluran pencernaan. Selain itu kandungannya yang kaya serat membantu anda menyehatkan aliran darah. Lemak pun akan berkurang dan kolesterol jahat menurun dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Kandungan serat ini bisa anda dapatkan pada buah dan sayuran.

4. Olahraga
Olahraga memiliki manfaat besar bagi tubuh. kesehatan metabolisme tubuh akan meningkat jika anda rajin olahraga. dampaknya kesehatan pembuluh darah pun akan anda dapatkan. Olahraga mampu membakar kalori sehingga efeknya baik untuk menurunkan tekanan darah. Pembuluh darah menjadi lebih sehat jika anda rajin berolahraga.

5. Hindari stress
Cara satu ini juga wajib anda lakukan. Tekanan darah yang meningkat umumnya disebabkan pikiran yang kalut. Pikiran kalut inilah yang membuat pembuluh darah menyempit. Akibatnya seseorang akan mengalami kenaikan tekanan darah. Jangan biarkan stress merongrong kesehatan anda. segera atasi baik dengan cara berolahraga, liburan atau hal lainnya yang anda anggap mampu meredam stress.

Demikianlah berbagai cara mudah dalam mengatasi hipertensi. Terapkan gaya hidup sehat agar tekanan darah anda lebih stabil. Semoga bermanfaat.