5 Tips Mengatasi Masalah Stress Pada Ibu Hamil

By:
Tag: Cara Mengatasi Penyakit
5 Tips Mengatasi Masalah Stress Pada Ibu Hamil – Ibu hamil memiliki kondisi tubuh yang lebih spesial. Pasalnya perubahan mood nya yang dratis lebih rentan membuatnya stress. Maka dari itu agar tidak sampai stress tersebut menggangu kehamilan anda mesti mengatasi stress sedini mungkin. Mengatasi stress pada ibu hamil perlu dilakukan secara dini agar tidak mengganggu kehamilan. pasalnya banyak ibu hamil yang akhirnya mengalami keguguran karena stress yang tidak tertangani.

Maka dari itu dukungan keluarga dan orang terdekat merupakan hal yang paling penting dalam mengatasi stress. Banyak cara mudah yang bisa anda lakukan untuk mengatasi stress. Mulai dari istirahat cukup, olahraga, makan makanan yang bergizi hingga berbagai hal mudah lainnya. jangan sepelekan stress selama kehamilan dan usahakan anda untuk menanganinya secara optimal dengan berbagai langkah mudah berikut ini.

Tips Mengatasi Masalah Stress Pada Ibu Hamil

1. Istirahat yang cukup
Dengan istirahat yang cukup tubuh akan mengalami proses regenerasi sel tubuh dan kondisi hormon akan lebih stabil. Sebaiknya ketika kehamilan ibu hamil tidak diperkenankan melakukan aktivitas yang memberatkan. Akibatnya akan membuat ibu hamil merasa kelelahan dan bahaya bagi kehamilan. istirahatlah secara cukup dan cobalah berkomunikasi dengan janin anda jika sudah menginjak usia 23 minggu.

2. Makan makanan bergizi
Selain itu cukupi asupan nutrisi anda selama kehamilan. selain baik untuk menunjang pertumbuhan si kecil, makanan bergizi juga bisa meredam stress secara efektif. Tubuh menjadi lebih rileks dan ternutrisi secara optimal. Anda bisa mengonsumsi jenis makanan penghilang stress seperti ikan salmon, ikan tuna, daging tanpa lemak, hingga aneka buah-buahan segar kecuali delima, durian dan pepaya muda.

3. Olahraga ringan
Jangan malas melakukan olahraga ketika sedang hamil. Ibu hamil juga memerlukan fisik yang bugar. Selain itu olahraga akan membuat suasana hati menjadi lebih stabil. Selain itu fisik pun akan terasa lebih nyaman dan bisa mengurangi risiko penyakit berbahaya. cobalah lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, renang, hingga latihan pernafasan. Hindari olahraga berat seperti sit up atau push up karena berbahaya bagi kehamilan.

4. Komunikasi
Jangan remehkan perihal komunikasi terutama dengan pasangan. bicaralah dari hati ke hati dengan pasangan anda. hal ini akan meringankan pikiran dan mencegah rasa khawatir secara berlebihan. Khususnya bagi suami yang menjadi partner istri seharusnya memberikan dorongan dan dukungan agar stress pada pasangannya tidak kian parah. Jangan ragu untuk berkomunikasi secara intens dengan pasangan karena efeknya sangat baik untuk kehamilan anda.

5. Pijat
Bagi anda yang telah melewati tahap trimester pertama maka bisa melakukan relaksasi. Relaksasi dengan pijat ini sangat efektif untuk menghilangkan stress. Selain itu tubuh pun menjadi lebih segar. Efek perubahan hormon seperti emosi yang melonjak pun bisa anda minimalisir dengan relaksasi. Namun sebelum pijat sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan dokter kandungan anda.

Demikianlah berbagai cara dalam mengatasi masalah stress pada ibu hamil. Semoga membantu anda dan selamat mencoba.